いくら、水分補給が大事だと言っても、水だけでは生きていけませんよね。
私たちは、毎日３回食事をします。(してますか？)

シミ対策に、この食事を利用しないテはないでしょう！
しかも、水分補給とバランスの取れた食事は、相乗効果もあるんです。
水分をしっかりとっていることで、食事からの栄養が体内に吸収されやすいんですね。

まずここでは、ビタミンのお話しをしますね。
なかなか、一筋縄にはいかないビタミン。
ちょっと長くなりますが、お付き合いを・・・。

お肌にイイ栄養素といえば、まず思いつくのはビタミンでしょう。
確かにそうです。

代表的なのはビタミンCですね。
シミを予防するだけでなく、既にできてしまったシミを薄くする効果もあるんですよ。
ご存知の通り、果物に豊富に含まれています。

特にたくさんビタミンCを含むのは、イチゴ。
たった８粒で、１日分のビタミンCがとれるんですよ。

ビタミンCは、こまめに摂るのがポイントですが、イチゴなら簡単にそれが実践できますよね。

しかし、ビタミンCの欠点は壊れやすいということ。

でも、がっかりしないで下さい。
壊れやすいビタミンCを壊れにくくする栄養素があるんですね。

それは、ビタミンP！！
あまり馴染まないかもしれませんが、柑橘類に豊富に含まれるビタミンです。

特に、グレープフルーツは、ビタミンCもビタミンPも両方豊富！
甘すぎないし、夏にはオススメの食材です。

まだまだオススメのビタミンがありますよ！
今度は、ビタミンE。
ビタミンEは、皮膚の酸化(老化)を抑えるので「若返りのビタミン」とも呼ばれています。

このビタミンEを豊富に含んでいるのが、アーモンドなどのナッツ類。
ニキビや吹き出物を気にして食べない人もいるかもしれませんが、料理に使う程度の量で試してみてはいかがですか？

このように、いろいろなビタミンがシミ予防になりますが、ビタミンは偏って摂っても、正常に働いてくれません。
ビタミン・ミネラルは、ひとりひとりでは働けず、みんなで揃って仕事をするんですね。

サプリメントでも「マルチビタミン・ミネラル」とあるように、マルチに摂取する必要があるんですね。

「あ～～！面倒くさい!!」
なんて、言わないで下さいね！

そこで活躍する食材が、あるんですから。

さぁ、満を持して登場するのは・・・

・・・
　
・・・プラムです!!

「え？プラムって、どんなのだっけ？」
って思いました？

プルーンって言えば、わかりやすいでしょうか。

プルーンはプラムを乾燥させたもので、「ミラクルフルーツ」とも呼ばれるほど、
ビタミンとミネラルを、たっぷりとしかもバランスよく含んでいるんですよ。

その中には、ストレスに立ち向かってくれる栄養素も含まれるので、ストレスが原因のシミにも力を発揮してくれるでしょう。

「結局、プルーンを食べればイイってこと？」
と言われてしまいそうですね・・・。

たしかにそれもひとつの方法ですが、まぁ、楽しく食事をしながらビタミンをたっぷり摂りましょうよ！　

今ご紹介したような、
イチゴ・グレープフルーツ・プルーン、それに粗くみじん切りにしたアーモンドをヨーグルトで和えて、簡単にフルーツサラダの出来上がりです！

甘みが足りなければ、ハチミツやイチゴジャムなどで調整してください。
砂糖を使うより健康的ですよ。

上手に美味しくビタミンを摂って、キレイを目指しましょう！